Probleme cu ochii din cauza monitorului?
Am nevoie de puțin ajutor. Sper să-mi oferiți puțin din timpul vostru pentru a răspunde la niște întrebări.
- Voi câte ore stați la calculator pe zi? Așa, o medie.
- Luați pauză și plecați din fața monitorului pentru câteva momente?
- Dacă da, cât de des și pentru cât timp? Și ce faceți în acea pauză?
Întreb astea pentru că de curând, dacă tot am trecut pe la medicul de familie (unde-am stat 3 ore să intru, asta DUPĂ ora la care eram programat – mda, sistemul medical din ro, ce să faci) m-am gândit să-i pun și-o întrebare legată de ochi. I-am spus că de obicei stau în jur de 7 ore pe zi la pc, cu pauze rare și mici (ca durată), și vroiam să-mi recomande niște ochelari de protecție sau orice pentru protecție.
Am rugat-o asta după ce i-am spus că în ultimul timp nu prea mă mai simt ok cu ochii. Obosesc rapid, sunt foarte sensibil la lumina solară iar uneori când citesc dintr-o carte nu-mi pot fixa focus-ul din prima. Trebuie să mă “strâmb” puțin, să mișc capul mai aproape sau mai departe, etc.
Și nu mi se întâmpla numai la citit din cărți, unde motivul poate fi scrisul prea mic, ci și pe stradă când încerc să mă uit la ceva detaliat în depărtare sau chiar și-n apropiere.
Doctorița de familie n-a considerat că ar fi ceva grav și mi-a spus ce e recomandat să fac. Ceva care mie sincer mi se pare greu de pus în practică și puțin stupid.
Odată la 30 minute să mă ridic de la calculator pentru ~10 minute, timp în care să fac puțină mișcare, să mă spăl pe ochi (să-mi intre puțin apa în ochi -> 
) și altele.
Ce mă enervează pe mine e următorul lucru: Odată la 30 minute!?!? Să fim serioși. De câte ori nu ați pierdut noțiunea timpului la pc, fiind prea concentrați pe un lucru? Păi dacă ai o idee bună și inspirație s-o pui în aplicare, și brusc te ridici de la pc iar timp de 10 minute încerci să-ți eliberezi mintea, când revii crezi că mai ai ideea aia? Ideea poate că da, dar inspirația cu siguranță fuge.
Și o ultimă întrebare:
- Aveți probleme cu ochii? Sau ați avut?
Orice părere, sfat sau experiență m-ar ajuta, așa că aștept comentarii.
PS: Am uitat să vă spun un lucru important: Cică din cauza luminii de la monitor se distrug neuroni din ochi care nu se vor reface.
Adică cu cât stai mai mult neprotejat la pc, cu atât vei deveni mai “orb” 
25 comentarii
27-October-2009 21:46
bah deci eu nu pot sa stau la pc mai mult decat un film sau sa ma joc sau ce fac eu mai mult de 2 ore cam asa k ma ia toate alea ..foame sete tigare
) deci chiar mai repede pot zice fac pauza la tigare pt k nu pot fuma in camera si tre sa ies pe balcon sau in bucatarie ….oricum am patit si sa deschid pc si sa stau asa sa ma uit la monitor 30 de min fara sa fac nimic 
)
28-October-2009 16:36
Acum nu mai stau mult dar in vacanta stateam foarte mult … plm stau vreo 3-4 ore k ies si pe afara!Nu ca altii
28-October-2009 22:16
O chestie pe care am citit-o undeva si am simtit modificari substantiale:
Rata de “refresh” a monitorului trebuie sa fie mai mare de 73 Hz. Cum setezi asta? Click dreapta pe desktop > Display Properties > Settings > Advanced > Monitor. Eu am ales screen refresh rate 75 Hz si de atunci nu mi se mai pare asa de obositor cititul la calculator. Nu e ceva fenomenal, dar macar nu ma mai oboseste ca inainte.
P.S.: Chestia cu pauze dese si scurte pt orice altceva decat belitul ochilor in calculator e cam singurul remediu. Hai nu la 30 de min, dar la MAXIM 2 ore ar fi indicate.
P.S.2: Am invatat-o pe pielea mea acum in clasa a XII-a: SOMNUL! Daca nu dormi bine noaptea (adicatelea te culci tarziu si adormi greu) a doua zi, mai ales daca esti trezit dimineata din motive obiective, pa pa chef de orice si te dor ochii oriunde i-ai intrebuinta si adormi si iiih…Eu zic ca SOMNUL rezolva 60% din problema durerii de ochi.
La final: Nu ma pune sa explic fenomenele ca nu mi le-a explicat nimeni. Una este citita pe undeva ca fiind o “LEGE”, celelalte sunt ce am mai auzit pe la altii sau proprie experienta.
30-October-2009 23:39
gothik12 are dreptate. Rata de refresh ar trebui sa ajute. Eventual, astia cu CRT-uri, sfat: “LASATI TIGARA O LUNA SI LUATI-VA LCD! asa sa v-ajute bunul dzeo”.
@darky: sa moara veta ca eu stiu pe la ce ore te culci tu. deh, adu-ti aminte anu trecut cum am stat pana la 6 dimineata de vorba
si na, pe chestii de genu repetate, logic ca-ti futi ochii, obosesc mai repede. De fapt, e o stare generala de OBOSEALA, din care iti revii cu multa odihna… vorba aia, odihna dintre 4 pereti si fara plapuma e cea mai odihnitoare… aia de la 10 metrii sub pamant, if you get my grip
PS: lasa futute-n dzeii sfintilor tai calcu si apuca-te de invatat
30-October-2009 23:52
@gothik12: rata de refresh e pusă pe 60 Hz și nu merge schimbată. Asta pe notebook. Pe PC aveam ori 75 ori 85. Nu de aici e problema.
Hm, odată la 2 ore pot lua o pauză, și-o să iau de acum înainte
Cu somnul e problema, cred. În ultimul timp nu reușesc să mai ajung la 6h de somn. Dorm în jur de 5h30min, pe acolo bate.
Dar din câte știam eu ~6h de somn e deajuns. Până la urmă…?
@dracidus: au fost și unele nopți pierdute (mai ales în vacanță) pe mess, dar majoritatea nopților pierdute au fost citind (c-o fi fost .pdf sau o pagină web, tot citit era) pe display. Deci uite și a 2-a problemă posibilă.
tare-mi e că o să încerc să “îngraș porcul în ajun”
ps: apropo de școală: nu prea reușesc să-mi fac timp și mai ales chef de învățat
30-October-2009 23:55
@ darky: Minimul recomandat de medici e 7 ore. 4 ore ca sa poti merge, dar 7 ore pentru chestii elementare de genu condus si adunari simple.
pune-te pe invatat
@ darky 2: Futu-ti mortii tai, vrei sa vin sa te bat?
1-November-2009 16:03
de la “HAS“ ti se trage coaie…..oricum e bine ca te-ai apucat de ele…la mai mare si de acum ai o varsta incep sa te lase toate. JOINT INTINS!
1-November-2009 19:56
eu am miopie (deci port ochelari cu dioptrie negativa
). toata vara am stat la pc cam juma’ de zi, dar in a doua juma’ de zi ieseam cu rolele 
(deci miscare 
).
acum, de cand a inceput scoala ( >.< ) stau la pc cam 2-3 ore pe zi (luni-vineri) si cam 6-7 in weekend (nu in fiecare weekend
). nu pot sa fac o medie 
.
eu de aproape un an tin monitorul (LCD) la MAXIMUM (aka preset 6500K). chiar azi mi-a venit ideea sa-l dau inapoi cum era (mai mica intensitatea luminii, dar macar sa nu ma mai doara ochii – ma cam dor in ultima vreme). acum e dat la preset pe SRGB (ce-o insemna aia dracu' stie). preset = profil presetat din meniul monitorului
. SRGB = default, presupun – lumina mica ; 6500K – lumina mare (culori nedistorsionate). intre 6500K si 9300K mai sunt 3 pasi, dar alea modifica culorile.
depinde si de monitor… daca ai CRT, iti sugerez sa-ti iei un LCD sau ceva cu protectie.
SAU
sa stai cu luminile din camera aprinse – cica daca ai background light nu te mai deranjeaza
.
interesanta faza cu neuronii… nu stiu daca e adevarata, dar o sa-l intreb pe medicum MEU de familie (e militar, deci il face praf pe doctorasu' tau
).
3-November-2009 02:59
Iti place whisky-ul? Intra pe blogul meu si iti ofer gratuit o sticla de Chivas Regal!
6-November-2009 00:06
Ocherlari miopie (-0.75) + anti-reflex (o chestie la ochelari care cica protejeaza ochii de “radiatiile” monitorului).
23-November-2009 22:58
eu stau la calculator cam 3-4 ore seara. dar eu nu pot sa ma uit la monitor cu lumina aprinsa pentru ca ma dor foarte tare ochii, adica daca nu stau pe intuneric mai mult de 30 min nu pot sa stau la monitor. nu stiu daca si altii mai au problema asta… dar, in rest, nu port ochelari si vad foarte bine.
24-November-2009 00:34
copiii inca striga: CERNOBALUL E DE VINA!
15-December-2009 20:48
ARE FOARTE MARE DREPTATE!
Iti voi spune din experienta mai multe lucruri de care m-am lovit in aceeasi Problema:
In primul rand, nu ne vin idei geniale o gramada si crede-ma, ca daca faci putin efort poti sa te ridici macar la 45 de minute.
Dar hai sa le luam pe rand:
1. Ti-a spus sa te ridici la 30 min. Stii de ce? Pt ca ochii au stat pre mult focalizati in acelasi loc, si la aceeasi distanta. Asta nu e bine! Si apoi corpul a stat fix prea mult.
Referitor la intrebari – stau mult la calc, la fel ca tine – ore.
– Nu prea fac pauza, ci cand imi aduc aminte, sau cand pun vreun program sa-mi aminteasca (cand sunt pe linux folosesc un program fain care chiar imi spune cand si ce miscari sa fac
2. Sa te speli pe ochi. Stii de ce? Pt ca unul dintre cele mai mari rele pe care le facem este ca nu clipim cand ne uitam la calc. Am citit ca in mod normal ochiul clipeste de nu-stiu-cate-ori, dar stand la calculator reducem de foarte multe ori acest numar de clipiri, ceea ce dauneaza FOARTE MULT (unii zic ca cel mai mult) ochilor. Asta deoarece nu mai sunt umeziti destul, si… se strica.
3. Cica se distrug neuroni din ochi… hmmm, nu e corecta formularea. Sa vedem: neuronii intr-adevar nu se mai refac niciodata! Dar sunt in creier, si in numar de nu siu cate miliarde. In ochi sunt celulele cu bastonase si conuri (nu radeti – unele’s responsabile pt alb-negru altele cu culorile). Lumina puternica distruge neuroni (de aceea se folosea la otrturi).
Acum sa vedem de ce trebuie sa ne miscam macar privirea dupa 30 de min – simplu, ca sa focalizam privirea si la distanta. Eu stiam ca dupa aprox 30-45 min trebuie, daca nu ne miscam macar, sa privim cateva minute (cu cat mai mult, cu atat mai bine) in departare (pe fereastra…). Si deasemenea sa ne miscam mainile, degetele, sa umblam (cel mai rar se intampla!!!, dar e necesar)
– Mancarea iar e un factor care te poate chiori – daca nu ai vitamine si minerale destule… iar scade vederea.
-Daca vrei un aliment pt ochi – prefa-te in iepuras si mananca la greu MORCOVI. Dar nu genetic-modified sau de astia care arata perfect dar vin din afara, ca n-au nimic in ei. Ia din piata frate si baga la greu-intreraba sa fie de tara. Nu iti mai spun ca o doctora la 50 de ani a scapat de ochelari din ‘cauza’ ca a halit un kil (1 KG !) de morcovi e zi. Ei ne ajuta la vedere prin beta-carotenul pe care il contin.
Cat despre mine, iti pot spune cam ochelari tot de la calc, cu diagnosticul miopie. Si asta cica nu se mai da inapoi. Dar nadajduiesc la Dumnezeu sa ma refac cat de cat.
15-December-2009 22:25
@UserGuide: Mulțumesc pentru comentariu. Eu mi-am instalat un program (EyeDefender) care odată la 60 minute (default era 45, am setat eu la 60) îți bagă un fel de screensaver unde-ți spune ce să faci:
Se plimbă o bilă din colț în colț, probabil pentru a-ți mișca ochii și prin colțul monitorului, nu numai pe centru (că în majoritatea timpului cam pe centru stau fixați). Bilă albă pe fundal negru.
Anyway, ce contează e că la început mă țineam de acest program, acum dau mereu ESC
În schimb, mi-am făcut alt obicei. Mă scol de la scaun și mă duc pe balcon pentru câteva momente (în principal în max 1 min sunt înapoi). Nu am vrut să fac asta, dar se pare c-o fac involuntar (probabil corpul o cere
)
O să țin minte și de mâine o să încep să-mi cumpăr morcovi și să mănânc cât mai mulți (și să vorbesc cu mama să-mi bage cât mai mult morcov în mâncare
)
PS: Mai am încă o întrebare, dacă știi (știe cineva): Cum e mai recomandat să ții brightness la un laptop? La maxim sau pe la ~80%?
Pot citi lejer și la 100% și la 80%, dar mă gândesc că dacă e mai mică luminozitatea poate ochiul se ‘chinuie’ mai mult să citească, și mai rău fac
16-December-2009 01:12
Si eu obosesc mult la calculator, si am purtat si ochelari
…dara cum am biroul langa fereastra, iar monitorul indreptat catre era si imediat ce simt ca mi-au obosit ochii privesc pe geam…. cat mai departe, de obicei cerul(s spune ca daca privesti cerul incerci sa focalizezi ceva, care este prea departe si acest lucru iti odihneste ochii si te scapa si de starile de rau, chiar si cand esti racit si te doare capu, ai febra si nu ai chef de nimic
)
, aia sunt cei mai sanatosi.
. Dar nu cred ca e o crima sau se porneste vre un razboi daca te misti putin.
…. stai numai la pc?….neah…. asta sigur te va duce catre ochelari, orice ai incerca
. Iesi afara… pentru ca si aerul curat are un mare efect
Faza cu morcovii… nu e indicat sa iti pui mama sa puna cati mai multi morcovi in mancare, nu are un efect prea mare, deoarece isi pierde multe proprietati. Manaca-i asa cum sunt, si cauta-i pe cei mai pricajiti
Daca obosesti, poti sa inchizi ochii doar
Si…. ce zic unii
16-December-2009 17:17
@DeeDy: Hm, am încercat asta cu privitul la cer și chiar merge
Cel mai departe ‘obiect’ la care mă puteam uita pe fereastră e un copac, la vreo 50-80 metri, dar am încercat să mă uit pe lânga el, la cer, și se vede diferență mare de focalizare
PS: Am încercat să stau cât se poate de relaxat, uitându-ma la cer pentru câteva secunde. Chiar mă simt mai bine
Și în legătură cu morcovii, ok, o să-i mănânc ‘simpli’
2-February-2010 23:44
din cauza statului la pc cate 5-6 ori pe zi am ajuns sa port ochelari
14-February-2010 21:55
Off..
Toti avetsi probleme,aja qm o s am shy eu in curand..
…In weekend,vreo 6..
..In vacanta..ma trezesc la 10,deschid pc`u shy`l mai inchid la ora 4-5 dim..
…Momentan,nu ma dor ochii..x_x,dar cred k o s ma doara knd voi fi mai mare..
(deeh,doar 14 ani…)….Va recomand din tot sufletu` s nu faceti k mne..
…Eu stau din obisnuita la pc,nu k as avea cva d faqt…Doar stau p scaun shy stau p hi5 sau mess…Uneori,nu am net 2-3 zile..(firma mea d net e d kkt..
)…Shy ma simt fff bne fara net…dar knd jtiu k am net,nu ma pot dezlipi d pc..
….Jtiu,sunt dependenta…Incerc s ma tratez,dar momentan fara succes…
In timpu` saptamanii stau` vreo 3 ore la pc..
6-April-2010 11:43
Biank draghe vez’ incearche se scrie shy tu korct che eo nu intzeleghe…dak tu potz azta ejty mare
24-February-2010 14:46
am o problema si vreau un sfat… daca se poate va rog mult sa imi dati un mail la adresa mea. [email protected]
ochiul meu stang nu se misca la stanga .
adica daca vreau sa ma uit in stanga mea, mie nu mi se duce spre stanga decat ochiul drept.
ce as putea face?
la oftalmoligie la spitalul militar din BV mi s-a recomandat o pereche de ochelari care nu m-a ajutat cu nimic.
25-February-2010 15:56
@colonelu: Aici nu sunt experți în așa ceva, deci nu cred ca te poate ajuta nimeni cu vreun sfat / orice.
Tot ce-ți pot spune e: Oftalmologie
6-April-2010 11:56
mda…Florin ..bine ca citii eu aici ca sa te lamuresc.Si nu vorbesc aiurea pt ca eu stau cate 12 ore la calculator si n-am nici pe naiba! Deci
1. CAUZA : Monitoarele CRT au iluminarea din spate in fata …ca si televizoarele mai vechi cu tub catodic.Pentru cei ce nu cunosc ce e ala un tub catodic recititi daca nu e prea greu si cer prea mult fizica de a 11 a cred…Deci CRT sau http://en.wikipedia.org/wiki/Cathode_ray_tube te lumineaza exact in fata adica e ca si cum te-ai uita in Soare. E si normal ca ochii sa oboseasca.plus ca datorita culorilor exista variatii ale nivelului de lumina ce excita retina.(pupila se mareste si se micsoreaza de cateva ori pe secunda)
REZOLVARE : micsoreaza LUMINOZITATEA la MINIM si MARESTE CONTRASTUL ..seteaza FRECVENTA MONITORULUI cat duce,cat se poate de mare ideal 100 de herti dar crt urile in general max e 85 Hz.(poti testa cu orice camera de filmat sau cu camera telefonului si ai sa vezi niste dungi orizontale negre…cu ochiu liber nu le obs constient).
“A thin film transistor liquid crystal display (TFT-LCD) is a variant of liquid crystal display (LCD) which uses thin-film transistor (TFT) technology to improve image quality (e.g., addressability, contrast)” deci TFT e luminat de jos in sus deci afecteaza mai putin ochii,nu e cazul sa il luma in calcul.
in consecinta…de vina pt oboseala de la calculator este luminozitatea crt-urilor care s-au cam scos de pe piata + nemiscarea + pozitia incomoda..
11-August-2010 16:04
colonelu,cred ca cel mai bine ar fi sa mergi la medicul tau de familie sa te sfatuiasca in legatura cu problema ta sau sa mergi direct la un medic oftalmolog pentru ca nu e de gluma,mai ales ca ochii se imbolnavesc prin simpatie(daca unul are probleme apare si la celalat).eu am mers la doctorul oftalmolog Madalina Anca Savu de la centrul medical academica pentru un control de rutina si vreau sa iti spun ca s-a comportat exemplar cu mine,asa ca iti recomand si tie.uite datele de contact http://www.academica-medical.ro/contact.multa sanatate!
6-February-2011 00:50
cred ca si eu stau vreo 7-8 ore pa laptop in vacanta. In timpul scolii cred ca vreo 4 nu stiu sigur, dar e greu sa te mai opresti odata ce ai inceput. In vacante pierd nopti in fata monitorului, deobice stau pe acest blog si citesc articolele in “disperare”. Nu prea stiu de ce o fac dar nu prea ma mai controlez. Oricum chiar daca mananc morcovi aproape zilnic nu se schimba nimic, iar in curand am o programare la oftalmolog… mai mult ca sigur o sa am ochelari :(
5-August-2012 19:24
recomand sistem de operare ubuntu nu mai am probleme cu ochi si stau 13-14 ore pe pc